1. Body Scan:

Kurze Einführung (1.38 Min)

Entspannungsreise mit Musik (im Liegen) (28.Min)

2. Buddhistische Meditation, Umgang mit belastenden Gefühlen:

Natürliches Mitgefühl - Meditation zum Umgang mit belastenden Gefühlen (22.19 Min.)

3. Daoistische Meditation, Das innere Lächeln:

Das innere Lächeln (23 Min.)

4. Qigong Meditation auf dem Hocker:

Qigong Meditation (18.MIn.)